کارگاه افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر کمرویی
در سال‌های اخیر، ۵ دوره کارگاه افزایش اعتماد به نفس و غلبه بر کمرویی را برگزار کرده‌ام که هدف آن کمک به افراد برای رهایی از محدودیت‌های درونی، تقویت باور به خود و مدیریت اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی است.
ویژگی‌های این کارگاه:
رویکرد تجربی و عملی: این کارگاه به جای ارائه صرفاً مفاهیم نظری، شرکت‌کنندگان را در موقعیت‌هایی قرار می‌دهد که بتوانند به‌صورت عملی مهارت‌های خود را تقویت کنند.
تنظیم اضطراب و مدیریت ترس‌های اجتماعی: یکی از چالش‌های اصلی کمرویی و فقدان اعتماد به نفس، اضطراب بیش از حد در موقعیت‌های مختلف است. در این کارگاه، روش‌های علمی و اثبات‌شده‌ای برای کاهش اضطراب، تنظیم احساسات و کنترل واکنش‌های درونی در شرایط اجتماعی آموزش داده می‌شود.
تمرینات عملی برای بهبود مهارت‌های ارتباطی: با استفاده از تمرین‌های تعامل اجتماعی، شبیه‌سازی موقعیت‌های واقعی و بازخورد گروهی، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند که چگونه به‌تدریج خود را در موقعیت‌های اجتماعی قرار دهند، با افراد جدید ارتباط برقرار کنند و نگرانی‌های خود را کاهش دهند.
ایجاد تغییرات عمیق و پایدار: تمرکز این کارگاه بر ایجاد تغییرات واقعی در نگرش و رفتار افراد است تا بتوانند در زندگی روزمره خود نیز از مهارت‌های کسب‌شده استفاده کنند.
محتوای کارگاه:
✔ شناسایی باورهای محدودکننده و جایگزینی آن‌ها با باورهای سازنده
✔ تمرینات عملی برای افزایش جرأت‌مندی و بیان نظرات بدون اضطراب
✔ فنون کاهش اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی و ارتباطی
✔ آموزش روش‌های افزایش اعتماد به نفس در محیط کار، تحصیل و زندگی شخصی
✔ تکنیک‌های غلبه بر ترس از صحبت در جمع و برقراری ارتباط موثر
اگر به دنبال راهی برای رهایی از کمرویی و افزایش اعتماد به نفس هستید، این کارگاه فرصتی مناسب برای شماست. برای اطلاعات بیشتر و شرکت در دوره‌های بعدی، می‌توانید با ما در ارتباط باشید.
